新型コロナウイルス感染防止のため外出自粛が発令され3週間が過ぎようとしてます。
家にいるだけだとなんとなくちょこちょこ食べることも増え、
食べることしか楽しみもなくなり普段食べないものを買ってみたり、
一人だったらテキトーに済ましているお昼ごはんですが、子供や旦那がいることでそれなりのものを食べることになり、
外出自粛で活動量も減り。
ふと子供の顔を見るとパンパンになってる！
親子でうコロナ太りまっしぐらです。
このままじゃ緊急事態宣言が解除された頃には誰にも会えない体になってしまうでしょう。
外出自粛を守りながらダイエットや体力低下防止をしたいですよね。
おかあさんといっしょのおにいさんとおねえさんが教えてくれる運動動画や、家でもできるエクササイズ、子供も目が行くしまじろうとの運動や一緒にできるヨガをまとめましたので、みんなでがんばりましょう！
目次
大人向け！エクササイズ・シェイプアップ動画
まずはちょっと複雑な動きもありつつ、とにかく動いてカロリー消費系の動画です。
小さな子供には難しいかもしれませんが、アップテンポな音楽なので一緒に動いて楽しんでくれるはず！
Marina Takewakiさん
マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜
マンションでも大丈夫！なダイエットダンスです。
11分ちょっとですが汗かきました。
Marina Takewakiさんのアラサー健康チャンネルはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg
ととのえて、からだ
【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスを脚やせ太ももダイエットにアレンジしたから一緒にやろう！
渋谷パーソナルジム「ととのえて、からだ。」が公開している動画です。
動きの説明をしながら、優しく励ましてくれながら 運動をします。3分ちょっと。
他にも部分ごとにエクササイズ動画を上げています。
ととのえて、からだの動画はこちら→https://www.youtube.com/channel/UCTvy8LIGslXe4_eXjPbuP1g
ゆーすけのダンス講座
痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ
1・2・3・4・5・6～
という曲も耳に残ります。
10分だけ！ですがけっこうきつい！
ゆーすけのダンス講座はこちら→https://www.youtube.com/channel/UCgMqWkM7_wi81ZSaaNTEaxA
けんこうらんど
『おかあさんといっしょ』のおにいさんとおねえさんが開設しているYouTubeチャンネルです。
“ぞうさんのあくび”の第9代体操のおにいさんの天野勝弘おにいさん、第8代歌のおにいさん速水けんたろうさん、第18代歌のおねえさんのつのだりょうこさん、第4代身体表現のおねえさんのいとうまゆさんが出演です！
【美ボディメイク】夏に向けてシェイプアップ！！ バスト・二の腕・脇腹
【美ボディメイク】今こそシェイプアップ！脚やせ・ヒップアップ。美しい身体を手に入れよう！
けんたろうおにいさんはコロナウイルスに感染してしまいましたが、現在闘病中ですが回復に向かっているようです。
一日も早く元気になってください！
けんこうらんどはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCStOIa80bWRzW6KMexB8Gug/featured
子供も一緒に！体操やヨガ動画
家にこもって太るのは大人だけじゃありませんよね。
しかも育ち盛りの子供に運動させないでいると体力が落ちていくんじゃないかと心配でなりません。
でも外に出てコロナに感染するのはもっとイヤだ！
家でできる運動をしましょう。
総合体育研究所
幼稚園に体操を教えたりしているスポーツクラブです。
子供向けの動画がたくさんあります。
お部屋で体操教室！体操の先生歴２８年で10,000人以上の子ども達に体操を指導してきた、ドキドキさんが体操教室！！
3歳からできる運動です。
優しめのものから少し難しいものもありますがとっつきやすいです。
総合体育研究所はこちら→https://www.youtube.com/channel/UC4S1CBR7xsacFx42KnCFWeg
しまじろうチャンネル
しまじろう＆ハローキティ みんなといっしょたいそう【しまじろうチャンネル公式】
子供大好きしまじろうです！
しまじろうだけでなくキティちゃんやはなちゃんも登場！
よろこんで一緒にうごくだけでも運動になりますよ。
「健康な身体をつくる キッズヨガ教室 どうぶつに なりきろう」＜こどもちゃれんじ＞ライブ授業
こどもと動物クイズしながらヨガです！
親御さんも一緒にやって体を動かしましょう。
しまじろうチャンネルはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCQOkMREmJU1KbbbnHWhkzxg
まだ続きそうな外出自粛生活。
外に出て運動するのは今はやめて、家でできることをやりましょう。
コロナに負けず、脂肪にも負けない身体を作るぞ！